網友減肥達人DIY午餐減肥食譜 有效減掉7斤贅肉

第一天至第三天

午餐：水煮菜一碗，你可以加點醋和鹽來調料，但是千萬不要加熱量高的沙拉醬，再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身粥1-2碗，像薏米粥、麥片粥、荷葉粥就很好，因為它可以有效消除水腫；麥片粥可以促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。

豬肉蘿蔔湯DIY

材料：紅蘿蔔、蜜棗、瘦肉、陳皮。

做法：

1、將紅蘿蔔洗淨後削皮、切成塊狀；蜜棗洗淨後去核稍浸泡；瘦肉洗淨但是不用切；陳皮浸透洗淨。

2、燃火將陳皮加水放到煲內，旺火燒滾，將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

午餐後可以吃一例符合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花，這識貨可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶，立刻就能讓你精神一陣。把這些瘦身課程表堅持下去吧！

第四天至第7天

午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必需的步驟。

第八天至第10天

午餐：清淡的白灼青菜一碗，你可以加點醋和鹽來調料，但是千萬不要加熱量高的沙拉醬，再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身粥1-2碗，像薏米粥、麥片粥、荷葉粥就很好，因為它可以有效消除水腫；麥片粥可以促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。