胖妞教你怎樣成功減肥20斤 均衡飲食+生理減肥雙管齊下

嘴巴停不了 體重極速飆升

看到佳琪MM寄過來的照片，小編都不敢想像這麼漂亮可愛的小女生，曾經胖到80KG！

從小就圓滾滾身材的佳琪很喜歡吃蛋糕、薯片這類高熱量的食物。這種無節制的飲食，讓她的體重直線飆升，曾經一度突破80KG大關。肥胖的問題除了讓佳琪感到疲倦外，最讓她鬱悶的是，只要稍微活動下，立刻大汗淋漓。

肥胖的外表讓她沒有想到女生的待遇，經常被叫去搬東西，甚至被叫成大肥豬之類難聽的外號，打擊真的很大！於是佳琪決心減肥！

激烈運動導致頭暈目眩 大姨媽遲來60天

剛開始佳琪不吃晚餐，猛上健身房，而且一呆就是幾個小時。當然，這樣減肥效果是很明顯的啦，但是很快瓶頸期就來了，不管佳琪怎麼運動，體重還是維持在那個位置。加上不吃晚餐，她經常感到頭暈目眩，竟然大姨媽都遲來60天。

後來，佳琪增加了食物攝入量，適度運動，體重終於慢慢的又下去了。關鍵是精神也好多了。

飲食均衡是關鍵 低油低卡優先

佳琪在減肥過程中意識到，三餐都要準時吃，而且儘量吃到七分飽。這樣能減少吃零食的欲望。用餐時應該避免太油、重口味的食物。

實在忍不住吃零食的欲望。就選擇堅果這類熱量低的；想吃蛋糕的時候，也不像以前那樣大吃特吃，而是選擇一塊蛋糕和朋友分享。

減肥妙招 生理期減肥

佳琪說實行月經週期減肥法效果超好。尤其是速減期間，因為代謝增快，再搭配飲食和運動，體重就能明顯下降。

經期間最好不要減肥，女生這個時候可以放鬆下自己，但不能大吃大喝。

經期前的停止期減肥效果很差，佳琪說這段時間要好好休息，調整飲食，以散步來當做運動；