教你怎樣節食減肥 輕鬆解決贅肉煩惱

節食減肥，顧名思義，就是減少飲食量。但是許多肥胖者的食欲特別好，通過節食減肥之後，毅力不堅，一旦停止節食，體重增加速度反而更快。這是因為，人體進行節食後，攝人熱量減少，人體體重輕了，而基礎代謝率卻降低了。代謝率一降低，能量消耗得少，人體也就有了發胖的趨勢。還有控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶，在減肥後會變得更加活躍，以致減肥者更容易貯存脂肪。所以，廣大減肥者一定要恒下一條心來，才能減掉自己身上的多餘脂肪，使自己容顏煥發，魅力倍增。國外一些營養學家告誡廣大減肥者，飲食過飽會損害大腦的功能，使大腦遲鈍。經常進食過飽可使一種叫纖維細胞生長因數的物質增加數萬倍，而纖維細胞生長因數也是動脈硬化的原因之一。方法/步驟:儘量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。

進餐以前大約半個小時吃一些水果，因為水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的要求。每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。但是有一點要小心，不宜飲用反復燒開的水，因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反復燒開，水中的亞硝酸鹽就會增高。亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒，大量進人體內後，能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導致人體缺氧窒息。