怎樣減肥健康又徹底 5個方法讓你三周速瘦14斤

減肥其實就是件自製力的事情，只要你正成功確節食，不僅能成功瘦身，而且不會影響身體健康哦！

你在減肥過程中需要的東西

1、大量的水；

2、一張身材好到爆的模特照片；

3、小一號的衣服；

4、優酪乳；

5、找個比你有毅力的小夥伴一起減肥；

你需要知道的減肥常識

1、充足的睡眠；

2、瘦下來的體重只要在一個星期後才能看出來；

3、減肥都有瓶頸，所以當你遇到瓶頸的時候不要灰心；

4、肚子餓的時候，說明你正在瘦，記得一定要撐住；

5、八點以後不能吃，餓了就睡；

6、看電視的時候不能讓手空著。

減肥第一個星期必須讓自己先暖身

如果你今天很想吃飯，就不能碰肉，反之，如果你想吃肉，就不能吃飯，而且水果都儘量都不要吃，除非它沒有含太多的糖。但是你可以吃任何的蔬菜。

讓你發胖的原因

發胖的追魁禍首就是葡萄糖，而且只有碰到蛋白質的時候才會產生脂肪。那怎樣防止血糖過低呢？放心，這還不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫”糖類”或”蛋白質”的東西不可能完全避免其中一項。葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍。

第二個星期必須吃無糖食物

這周你必須找一天呆在家裡，早上先喝一杯優酪乳，清清腸胃，拿出你無糖茶，這個星期你只能喝這個水分，飯量改成以前的一半，吃飯的次數改成以前的三分之二，也許你蹲下來的時候會感覺頭暈，但是這是減肥的必經過程，餓的話，就拿出那張超模照片，保證你的動力可以讓你撐過這一天的。

吃外食的時候怎麼辦

你可以吃點串燒，但是絕對不能碰任何澱粉的東西，不得已時便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗(不准夾麵包)，這兩樣會是陪伴你的好東西 ~~持續2個禮拜沒偷吃，全部都照方式這樣吃，是不是真的瘦了一些呢？先恭喜你成功減肥了~

難熬的第三星期

堅持到了這個星期，你會發現自己真的瘦了，這個階段你可以選擇吃早餐或者中餐，而且要吃的很慢，因為你的胃已經變很小了，吃一點就會讓你很飽，這個時候吃的食物只要清淡就好，不用太刻意節食，不然你的胃會變爛掉，任何東西只能吃五口，總之就是盡可能少吃。

三個星期你已經撐完了，你會發現自己已經脫胎換骨了。在你高興的同時一定得記得要KEEP住，不然複胖的可能性很大哦！