怎樣減肥快又安全？ 三個方法讓你快速瘦身
一、堅持練
從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這裡給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下：“如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那麼同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰，有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。
對於鍛煉減肥，如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文，因為往下看對你也沒有什麼幫助。如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看，因為下面將介紹好的鍛煉方法。
當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法，而且這個鍛煉方法即簡單又有效果，基本上不用特意去學習，比如怎樣鍛煉肌肉，怎樣做動作等等，最好就是一看就會，然後跟著做就可做。為什麼這麼說呢，因為本文認為減肥是體力活，不是技術活。要想瞭解這個方法請以下6個練習動作：
（1）原地高抬腿
（2）原地後撤步+提膝
（3）原地後撤步半蹲+前踢腿
（4）左右側步半蹲
（5）仰臥兩頭起
（6）蝴蝶扭腰
以上6個動作每個動作做1分鐘，在1分鐘的時間內盡可能多完成最多的次數，6個動作做完算一組，動作與動作之間沒有休息，整套動作做完休息2到3分鐘，然後再做第二輪、第三輪、第四輪……。輪數做的越多，消耗的熱量越多，減肥的效果也就越好。減肥者可以根據自身的要求來安排練習的時間，一般建議每次鍛煉在30分鐘以上，每週鍛煉3次，堅持練6個星期就會看到一定的效果。以上列舉的6個練習動作，減肥者可以按照以上6個動作去做，也可以根據自身的要求增加或者刪減練習動作，因為鍛煉減肥還是要靠自己。
堅持去練，並掌握以上好的鍛煉方法後，減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。這個其實很簡單，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃，晚飯儘量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。
看完以上總結的3點，相信你已經知道怎樣減肥最快最有效了。這裡廢話也不多說，剩下的就看你自己了。