不運動也能減肥的方法 懶人這樣吃三餐一樣瘦下來

把碳水化合物移到上午

首先我們得承認吃多了碳水化合物真的會長肉，於是，有很多女生猶豫著是否要CUT掉？小編完全不贊成這種做法。千百年來，碳水化合物已經成為了我們日常生活中的主要飲食，如果你突然要戒掉，會讓身體內營養物質失衡，因為我們的身體需要這種能量。

正確的做法是應該把想吃碳水化合物的時間移到上午來，比如放在早餐裡，這種做法不僅能讓你享受到美食的快感，而且絕對不會讓你發胖。早餐的食物儘量要豐富些，這樣才能打開你的新陳代謝，而且一天下來後，基本上碳水化合物已經消化的差不多了。

以蔬菜和水果作為晚餐

讓你發胖的是那些熱量高的食物，比如肉類和乳製品，所以想要減肥，首當其衝的就是儘量在你平常的飲食中避免它們。最最關鍵的就是晚餐你該選擇什麼樣的食物?

蔬菜和水果是你最好的選擇啦，因為這些食物的熱量都比較低，而且裡面含有大量的膳食纖維，不僅不會讓你發胖，而且會加快腸胃蠕動，從而不會導致你便秘。堅持這樣的飲食原則，放心，就算你是個運動白癡，也會慢慢的瘦下來的。

堅持80/20原則

人生難免要放縱一回，如果每天都克制自己減肥，總有一天會爆發。如果哪一天你沒經受住誘惑，而去大吃了一頓，千萬不要太內疚，你只要堅持80/20原則就OK了。

何謂80/20原則？這個原則的意思就是，不管是一周還是一天，你只要保持80%的時間是按照減肥計畫控制飲食，剩下的20%時間你可以自由放縱，這是給自己的小小獎賞啦，不然日子就會顯得很難過。不是麼？