夏季怎樣吃減肥 三個絕招營養又燃脂

早餐絕招

早餐有全麥麵包代替，裡面的高纖維能讓腰圍變瘦，排便更順暢。

ps：吃的時候可以抹上一些無蔗糖的果醬。

水果、優酪乳當點心

嘴饞的時候就給自己切一盤水果，澆上優酪乳，非常滴美味。

ps：一次性不能吃太多的水果，少量食用沒問題。

牛奶+優酪乳

想吃高熱量食品前，先喝優酪乳或者牛奶，讓我們的肚子有飽腹感，不用說刻意節食，這樣吃腰圍還是會一天天變瘦。

ps：正確的方法是喝冰牛奶，只要是冷的乳製品，都比溫的熱量要低。

午餐絕招

以面類為主食

什麼拉麵、義大利面都可以當正餐，而且可以隨便吃。

ps：選擇菜色較多的營養價值會較高。

多吃大豆食品

煮一鍋紅豆湯，能代替你吃甜食的欲望，而且關鍵是不會吃膩。

ps：豆類食品裡有很豐富的蛋白來源，但同時也要攝取些肉類蛋白。

多吃醋

吃東西的時候放些醋能將身體內的血糖值降低。

ps：檸檬等酸的食物，吃飯的時候一起吃GI值就會降低。但並不是所有酸口感的都有效果。