美女巧用經期減肥法 短短兩個月激瘦40斤
從150斤到110斤我只用了2個月的時間,童鞋們看看上面的對比圖,是不是相當明顯。我是做夢都沒想到就是會瘦下來的,唯一不滿意的就是胸部縮水了好多,但能瘦下來已經是很開心啦!
經期減肥食
經期的第一周,早上我吃的是一個雞蛋+一杯牛奶+一根黃瓜;中餐正常的吃,就是一碗米飯+魚+蔬菜+還有飯後水果;最後的晚餐我吃的很清淡,就是一碗麵條。
飯後的運動很重要,一般我會出去快走一個小時,其實不難。帶上耳機,時間一下子就過了,而且一點都不覺得無聊。
經期結束7-21天
這個經期結束的1-3周,是減肥的最佳時機,所以早餐我一般喝杯優酪乳+水果,中午還是一樣正常吃,混沌+牛肉;晚上一樣,還是清淡的麵條。
經期結束後,要想減肥速度加快,就必須加大點運動量,所以我一般都會去跑步或者做健身操。
經期結束的第三周
這個時候你的飲食還是可以像上面說的那樣,但是運動量得加半個小時。因為這個時候我們的新陳代謝特別慢,不加大運動量的話,你是瘦不下來的,
經期減肥原理
月經來的第一周,我們稱為瘦身的福利期,這個時期你不用節食,但也 不能大吃大喝,多吃點補血的東西,好補充月經期間所流失的物質。
月經後的第7-14天稱為瘦身超速期,這個時候如果你能控制飲食和適量運動的話,可以讓你的減肥速度翻倍,讓你減的一點都不辛苦。
月經後的第14-21天稱為瘦身平快期,這個時期我們的身體新陳代謝已經開始變慢,你會覺得減肥的效果一點都不給力。
月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期,這個時候你會覺得吃很少都不會瘦,需要增大點運動量了,不然你會覺得超級失望。