酸性體質是導致肥胖的根本原因 7個習慣快速減肥

熬夜易使體質變酸

晚上 1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

吃宵夜的人，體質容易變酸

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

不吃早餐的人，體質會變酸

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但許多人普遍不吃早餐， 一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進、體質變酸，長期導致慢性病。

精緻食物加速胃腸老化

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導 致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

排酸減肥法要點

1.調整合理的飲食結構：為了維持身體酸堿平衡，當體內酸度過高時，可以多吃些鹼性的食物，比如既要有谷麥類、豆類、蔬菜水果類，又要有動物性食物和油脂類。如谷麥類食物，正常人每天應吃300～500克左右。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果是很健康的鹼性食物，每天可吃400～500克蔬菜，

記住要多吃些菜葉類的蔬菜，而且儘量保證紅黃綠白黑各色蔬菜的搭配，水果每天要適當的吃一點，正常人每天要吃100～200克的水果量。

3.每天補充蛋白質：每天進食不少於250～500克奶類及其製品，大豆及其製品每天也可吃50克左右。

4.少吃肉類食物：對肉魚禽蛋等動物性食物，成人每天可吃125～200克，最好不要選擇豬肉，多選擇雞、魚、兔、牛等品種。定期適量吃點動物內臟，以補充體內的多種微量元素。

5.少吃醃臘、煙熏、油炸食物：每天的飲食應該儘量清淡，少吃太油膩的食物。

6.冬季少吃火鍋：在涮火鍋時人們會不自覺地多吃幾盤肉，但是如果一定要吃火鍋的話，可以搭配一些涼茶或者多吃些蔬菜來幫助自己排酸。

7.少飲酒：如果是男性，平時應該少喝酒，假如實在無法避開喝酒的機會的話，葡萄酒的量控制在100毫升以內，啤酒控制在300毫升以內，白酒控制在25毫升以內。