瘦腿三策略 消滅蘿蔔腿

其次，坐著、走路、上樓梯時多注意，對小腿曲線也有説明，方法有：

1. 坐：坐的時候，將兩條小腿用力“蓋”在一起，從一數到八後再交換，注意動作時呼吸不要停止，反覆數次就能鍛煉小腿線條。

不想打針、開刀的保守派mm，想要消除蘿蔔腿，就要在日常生活習慣下手。要知道，如果你不注意生活中的小細節，可是會讓你的身材大打折哦。下面就讓小編教你快速瘦腿的三個小策略。

2. 走：走路時要加快速度，同時儘量將步子跨大一點，就能讓腿上所有肌肉都得到鍛煉。

3. 上樓：上樓梯的時候要抬起腳跟，以腿部承擔體重，可有效消除大腿內側和臀部的贅肉，進而美化整體腿部線條。

策略二　按摩消除法

按摩對小腿曲線也有加分效果。現代女性工作忙碌，一天下來難免腿部肌肉酸痛、兩腿僵硬，這時只要運用簡單的小腿按摩，不僅能放鬆肌肉、舒緩酸痛，且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見，一舉兩得喔！

＊That's so easy！三步驟消除小蘿蔔

1. 以雙手指腹，從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌，左右腿10次。

2. 由下往上，以螺旋狀方式按摩小腿。

3. 以雙手指腹揉捏組織，可促進排水功能。

策略三　熱敷纖腿法

“熱敷”也是改善小腿線條的重要方法，因為熱敷有助增強靜脈回流，而靜脈回流好，腿部曲線自然更好。改善小腿靜脈回流的方式，當然不止熱敷而已。舉凡睡覺時將腿抬高、穿彈性襪、泡半身浴等方式，也具有相同的效果。