掌握好最佳運動時間 瘦身效果顯著讓你翻倍瘦

一、早上9-10點

人體新陳代謝最快的時段在早上的九點-十點左右，這個時間如果能堅持運動的話，脂肪燃燒速度會提高很多，哦對了，為什麼說早上要吃早餐呢？因為你空腹的話，有可能會讓你的新陳代謝下降，而且空腹運動消耗的會是身體內的肌肉。

二、下午三點半

這是下午茶時間，基本上上班的妹紙到了這個點肚子已經開始咕咕叫，極度想吃零食，小編建議你可以吃點堅果或者水果之類的食物，甜點切記要少吃，因為你這是為晚餐前運動坐準備呢？過甜的食物，會讓你越吃越餓。

三、晚餐前做點運動

在吃晚餐前，最好給自己來點運動，拋棄搭公交回家，直接步行，或者小跑回家。這種運動方式不僅省錢，而且堅持的話會讓你的全身肌肉得到鍛煉，是非常絕妙的一種瘦身方法。

四、睡前運動

睡前做點什麼運動好呢？當然不能過於太激烈，最好是拉伸運動啦，記得是要在吃完晚飯後的兩個半小時做哦，不然會傷胃的啦！