夏季怎樣減肥 坐著站著躺著照樣瘦

小編一直推薦的是通過運動來塑身是科學且最安全的方式。其實，只要大腦中有減肥的觀念，生活中的每一個舉動都可以利用成為塑身的方法；只要有心，隨時隨地都能給自己帶來塑身的機會。

第一種：坐著瘦身

坐和站的姿勢在我們生活中幾乎占了一大半的時間，如果站無站相、坐無坐相，久而久之，我們的身形會走樣，我們身體的某部分會產生相當多的贅肉。那麼，怎樣坐著，我們的身體不會產生贅肉？

1、上半身坐直，挺胸收腹，坐滿椅子的2/3處，將體重分攤在左右臀部及大腿處，坐時應儘量合併雙腿，不要打開雙腿斜靠在沙發或椅子的一側，否則，久而久之易影響骨盆形狀。

2、不要長時間採用交叉坐的姿勢，會影響血液迴圈，造成臀部脂肪積聚，如累時可選擇能完全支撐背部力量的椅背。

3、坐時適當踮起腳尖，即可放鬆姿勢，亦可緊實臀部。

第二種：站著瘦身

大部分的人都認為坐久了會長胖，卻沒有想到，站久了同樣也會長胖，如果站得太久 ，血液從遠程處回流會有困難，容易造成臀部供氧不足，新陳代謝不好，導致脂肪堆積而造成肥胖，還有可能會出現靜脈曲張的恐怖現象。到底怎樣站才能既保證身體健康，又能起到瘦身的功效？

1、站直，挺胸，縮腹提氣，同時感覺肛門收縮的動作，保持這種狀態約5秒，然後放鬆恢復，重複此操作10個回合，可起到挺胸收腹，緊實臀部的功效。

2、不要久站，以免血液從遠程處回流困難，造成臀部供氧量不足，導致新陳代謝不好，脂肪堆積而肥胖，還有可能出現靜脈曲張等現象；站立時應保持1小時內至少做5分鐘抬腿後舉的小動作。

第三種：躺在床上瘦身

當你躺在床上休息時，也可以做做這些小動作，可以幫助你輕鬆地練出翹臀。

1、平躺在床上，兩腳打開與肩同寬，膝蓋屈起，腳掌緊緊地踩於床面上，頭部與肩部著實於床面上，使整個身體處於同一水平面上；

2、慢慢吸氣，將腰及臀部往上撐起，使腰臀部處於騰空狀態，吐氣，保持此狀態約5秒，然後慢慢放下，重複操作10-20個回合，可提臀及瘦腹。