魚翅不如海帶白菜 韓國女性教你吃出美肌

2、增食欲調脾胃：粥

粥也是韓國最常見的養生食用品。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格通常很貴，約合35-56元人民幣左右。粥裡一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最合適食用。

Tips ：由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸“清道夫”，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

3、退燒解熱，止咳化痰：白菜

白菜也是韓國人生活中重要的養生食用品。營養學家以為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進往。

4、通便穩定血壓：芹菜汁

天天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習慣性便秘的人最適適用蔬菜果汁食療來調整體質。

材料：芹菜40克-50克、高麗菜80克-100克、柳丁(帶皮)30克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。

做法：把芹菜包在高麗菜內打成汁，與其餘果汁調和。

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又能健胃利尿。

5、補鉀，維持鹽分平衡：高麗菜汁

材料：高麗菜200克、胡蘿蔔200克、蘋果200克。 做法：先將高麗菜切碎，用榨汁機榨成汁，早晚各一杯。 說明：這種蔬菜果汁內含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。

6、改善貧血：菠菜柳橙汁

材料：菠菜30克-70克、高麗菜80克-100克、柳橙(帶皮)30克-40克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才輕易打成汁。 說明：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病症，對氣喘、蕁麻疹也有效。

韓國女性吃什麼美容

7、利尿美容：小黃瓜汁

材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。 做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加進。 說明：小黃瓜常用于美容，也有助於利尿，對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。