怎樣告別雙下巴和大肥臉 每天只要5分鐘大餅臉變立體

挺胸收腹的坐在椅子上，雙肩自然的放下，注意脖子要擺正，面朝正前方，最好能對著鏡子做，這樣能夠清楚觀察自己是否有骨骼不平衡的問題，然後頭往右側傾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭轉。

保持頭部傾出的姿勢，下巴向上微微抬起，令視線望向斜上方，再進一步的抬起下巴，同時頭從右側轉向正前方，令下巴充分抬高，臉完全向正上方，同時閉上雙眼。

嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴儘量打開，刺激周圍的肌肉。

保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側咧嘴，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側提拉。

然後合上下唇，上下牙也合攏，但上下唇之間保持一定得縫隙，不緊貼，保持這個姿勢，左右嘴角進一步向上方提拉。

合上雙唇，上提的左右嘴角往中央收回，收縮嘴巴，但不要嘟起嘴，同時令空氣填充整個口腔，左右臉頰鼓起來。

保持上下牙齒緊合的狀態下，雙唇在下上下拉開距離，注意嘴角不要左右拉開，隨著上下唇而帶動往中央收攏。

面朝正前方，頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步抬下巴，眼睛網上看，保持下巴充分上仰的狀態下，下唇伸出，上唇固定，保持數秒。

同樣是抬起頭，固定好下巴微微上揚的姿勢，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來，並儘量往斜上方拉伸，但注意不要卷起舌頭。