養成四大生活習慣 輕鬆打造完美玉肌

第一：充足的睡眠

如果你的睡眠品質不好或者睡眠時間不夠，那麼黑眼圈一定會找上門，同時還會直觀的表現在你臉上的就是氣色不好，睡眠不充足的人氣色一般是不會紅潤，會顯得比較蒼白，毫無血色。

所以睡眠是一定要品質好，時間充足，每日睡眠至少要達到6到8小時，而最好可以做到的是晚上10點便準時入睡，因為睡眠不僅僅是因為你累了，更是因為需要給肌膚時間去進行自我修復，肌膚自我修復的時間段是夜間10點到淩晨5點左右，黃金時間點是10點到淩晨2點，所以規律的睡眠對於肌膚的修復和保養都具有非常重大的影響。

第二：良好的飲食習慣

我們平時一直在強調千萬不可以偏食挑食，但是絕對不是讓你什麼食物都得吃哦，比如油性肌膚的人就應該少吃辛辣刺激以及高溫油炸的食物、敏感肌膚的人可能會因為某些食物裡的某些成分而過敏，所以敏感肌膚更應該注重飲食習慣。

另外其實對於飲食習慣來說，你更應該養成多吃富含維生素、蛋白質以及抗氧化成分的食物，比如魚類、蔬菜水果、堅果類等，這些食物能為你的肌膚提供豐富的維生素群、膠原蛋白以及抗氧化成分，有助於你保養肌膚。

第三：調節情緒，保持良好的心態

我們現在工作生活的壓力都特別大，所以情緒總是無法保持非常冷靜理智的狀態，但是你知道嗎，一旦你心情煩躁，情緒失控的時候就會影響血液迴圈以及新陳代謝，還會讓血液分解有害物質，導致糖化，這樣一來就會讓肌膚狀態特別差，而且還很容易出現皺紋。

所以學會控制情緒，釋放壓力是非常重要的一件事情，比如你可以選擇進行有氧運動來釋放壓力，瑜伽、游泳、慢跑以及打球等都是不錯的選擇。運動有利於促進肌膚新陳代謝，加速血液迴圈，排毒養顏。

第四：享受陽光

雖然我們說我們應該一年四季都使用防曬霜來狙擊紫外線對肌膚的傷害，但是並不是說你要完全隔絕陽光哦。沒有陽光的照射花兒都無法開得燦爛，何況是你的肌膚。

時常享受溫和的陽光有利於保持肌膚的光澤，在春秋天裡享受陽光有助於為身體和肌膚補充鈣質，還能促進新陳代謝功能，提亮膚色，使你的肌膚擁有紅潤的氣色。