養成7大生活習慣 是快速減肥保障
減肥雖然需要不斷的改變方式才能取得好的效果，但是一些好的常規習慣的養成非常有必要的，下面小編就要介紹給大家幾個在瘦身過程中必須養成的好習慣，幫助大家快速的達成瘦身減肥的目的。
1、每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜 體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖 量高的飲料，它們會讓你的腹部鼓得像個氣球。
2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小肚子離不開全身瘦身，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹 感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能見效治療便秘，而便秘 是你小肚子鼓脹的元兇之一。
3、甩掉酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你肚子肥肉的主凶。酒 雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙恰恰是小肚子儲存脂肪的幫兇。
如果想達到減去肚子肥肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導 致肌肉酸疼。最初可以試驗一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要 關注控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
4、仰臥起坐
如果想達到減去肚子肥肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導 致肌肉酸疼。最初可以試驗一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要 關注控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
瘦身有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於 肚子的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做 ，都有可能從腹部上減去2斤或更多累贅的脂肪。
6、做一個愛乾淨的女性
自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。 抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又乾淨的女性。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡 路裡呢。
7、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例 ，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。