因工肥胖的原因究竟在哪裡 五個方法對症下藥

你的日常生活裡有這樣的問題麼：

1、是否因為工作經常熬夜；

2、是否沒有按三餐規律飲食；

3、上班是不是基本上都坐著；

4、很少運動；

5、宵夜成習慣；

6、喜歡喝涼水；

如果你是的答案很多，你的小肚子就可能很大，不信你現在勇敢的摸下你的腹部。

肥胖原因一：熬夜不睡必變胖

熬夜基本上成了上班族的習慣了，你要深刻注意到，這可是導致肥胖的第一大理由，睡眠不足只會造成你的新陳代謝越來越慢，消耗少了，身體自然會變得越來越胖了。

針對減肥方法：11點前入睡減肥行動

從現在開始，養成11點前睡覺的習慣吧，這樣你的新陳代謝才會慢慢恢復正常，每天我們人體睡眠至少要保證6個小時，這對減肥是很有效的。一定要下決心改掉熬夜的壞習慣，先讓自己睡個好覺，才能說到減肥的事。

肥胖原因二：飲食不規律

有些人除了有吃宵夜的習慣，而且三餐往往是不按時的，一點都不規律，有一頓沒一頓的日子變得平常。這樣容易造成暴飲暴食，身體會因為攝入了過多的熱量而變得越來越胖哦！

遵守辦公室飲食減肥規則

1、早餐必吃：早上如果吃的豐富的話，會讓你避免午飯吃的過多，多減肥相當有幫助。

2. 定點定時吃飯：如果你真的很忙的話，那你最好給自己調個鬧鈴，提醒你按時吃飯，這樣的好處是你每頓會吃得剛和合適，不會因為突然餓了而大吃一頓，讓你發胖。

3. 喝水的時候，記得慢慢地喝：不要像女漢子一樣，一杯水沒到2秒鐘就喝完了，要儘量慢慢的喝，這樣可以讓你的身體吸收充足的水分，保持新陳代謝，讓你保持苗條。

4、選蘋果等蔬菜水果作為晚餐：如果你晚餐吃了肉，大約要到11點的時候才能消化完，其實晚上的熱量消耗的很少，很容易造成肥胖。如果你改成蘋果等水果作為晚餐的話，9點多久能消耗完了。

5. 拒絕宵夜——要吃宵夜前，不如先捏捏小肚子，問問它，還要不要吃呢？