從70公斤下降到49公斤 美女分享狂減21公斤不復胖的心得

從我減肥到現在有整整四年的時間了，雖然我不是短時間瘦的，但是我沒有複胖過，這是讓我非常自豪的事情。全盛期的時候，我的體重達到了140斤，但我的身高僅有152公分，可想而知我那時的體型，那就是一個水桶。

我不是節食瘦的，所以各位MM你們需要有心理準備，我是把自己所學的醫學觀念套在自己身上減肥的，不要指望吃減肥藥來達到減肥的效果。

1.首先要先瞭解自己為什麼要瘦？

在這個以瘦為美的大眾時代，胖真的會被唾沫給淹死，除非你穿越到唐朝，但是我想唐朝的美女胖的也有曲線吧！我是在後來的時候發現身上的贅肉已經成為了一種負擔，減肥是必須的事情了。

2.你的生活型態如何？

很多女生跟我一樣，都是過著朝九晚五的上班族生活，而且還是天天坐著！

3、三餐口味 怎麼吃？

胖的時候，我常常吃的是速食，而且超愛吃澱粉，一看到飯就覺得什麼壓力都沒了。

所以我能減下去，你也能的。

減肥初期：

首先我肯定要調整自己的飲食咯，以前我是能把整個便當一粒不剩的吃完。

早上的時候我會吃一個蛋，最好是水煮的那種，漢堡包之類的食物就不要吃了，熱量真的很高。減肥必須要有個長期抗戰的心理準備，初期的時候不要太苛刻自己，不然你很難堅持下去。飲食瑤瑤慢慢調整，但請你記住，你越喜歡甜的東西麼，你的腦袋就會變得越遲鈍，所以奶茶之類的東西還是少碰的好。

中餐我有自己的吃飯順序：一口湯(暖胃) → 1~2樣菜(可以配一口飯) → 蛋豆類 →肉類或海鮮+ 飯

記住，減肥不是一定不吃澱粉，像中午這一餐你就可以吃，因為它會是下午工作的能量來源。

晚上請儘量別碰澱粉，我一般吃一份水果+一份青菜+少許肉。

這樣的飲食讓很快在一個月內就瘦了8斤，但是後面有一段很長的停滯時期，後面我才知道靠這樣的飲食是不能一直保持瘦下去，你必須改變自己對待身體的方式，讓它成為你生活的模式。