夏季怎樣輕鬆減肥 四大飲食誤區你中招了麼

1、低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里

不要以為低脂肪食物就比等量的高脂肪食物熱量低，有時候會更多，為什麼呢？因為有些可能添加了大量的糖、澱粉，而這些添加劑熱量是相當的高。

你在購物之前，一定要看看標籤上的說明，不然怎麼肥死的都不知道哦！

2、只吃蔬菜和水果，就一定可以瘦下來

這個想法有點天真，雖然常吃素食會比喜歡吃肉的人更瘦，但前提是你必須嚴格完善飲食計畫。而且長期素食會引起營養不良，臉色看起來都不怎麼紅潤，因為我們人體所需的一些營養物質，是蔬菜和水果所不能供給的。

應該有意識的為自己攝取一些肉類食物，比如低脂肪的牛肉，這樣你的營養才會達到均衡，才會瘦的漂亮。

3、高蛋白低澱粉的食物結構有利於減肥

和上面所說的是一個道理，長期只吃高蛋白食物也同樣會造成營養失衡。還有可能會攝入過多的膽固醇，而且引起便秘的機率會很大。吃多了蛋白質，身體會很容易感到疲倦，甚至噁心。

這種減肥方法在短期內可能會看到效果，但是會影響你的身體健康，我想這是每個減肥者所不想要的，所以在這些飲食中加入一些蔬菜和水果吧！

4、種子類食物富含脂肪，千萬不能吃

很多MM都不敢吃葵花籽，因為覺得一包的熱量會嚇死人，其實這些種子植物對我們的身體很有好處，裡面富有、、富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質。

不要多吃，每次吃的時候要記得，三分之一碗的種子類食物含有熱量270卡哦。