1、低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里
不要以為低脂肪食物就比等量的高脂肪食物熱量低， 有時候會更多， 為什麼呢？因為有些可能添加了大量的糖、澱粉，
你在購物之前， 一定要看看標籤上的說明， 不然怎麼肥死的都不知道哦！
2、只吃蔬菜和水果， 就一定可以瘦下來
這個想法有點天真， 雖然常吃素食會比喜歡吃肉的人更瘦， 但前提是你必須嚴格完善飲食計畫。 而且長期素食會引起營養不良， 臉色看起來都不怎麼紅潤， 因為我們人體所需的一些營養物質， 是蔬菜和水果所不能供給的。
應該有意識的為自己攝取一些肉類食物， 比如低脂肪的牛肉， 這樣你的營養才會達到均衡， 才會瘦的漂亮。
3、高蛋白低澱粉的食物結構有利於減肥
和上面所說的是一個道理， 長期只吃高蛋白食物也同樣會造成營養失衡。 還有可能會攝入過多的膽固醇， 而且引起便秘的機率會很大。 吃多了蛋白質， 身體會很容易感到疲倦， 甚至噁心。
這種減肥方法在短期內可能會看到效果， 但是會影響你的身體健康， 我想這是每個減肥者所不想要的， 所以在這些飲食中加入一些蔬菜和水果吧！
4、種子類食物富含脂肪， 千萬不能吃
很多MM都不敢吃葵花籽， 因為覺得一包的熱量會嚇死人， 其實這些種子植物對我們的身體很有好處， 裡面富有、、富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質。
不要多吃， 每次吃的時候要記得， 三分之一碗的種子類食物含有熱量270卡哦。
