怎樣享瘦 提高身體溫度才是減肥的王道

身體溫度變低-發胖的警告

當我們開始感覺很容易疲勞，其實是在通知你新陳代謝變慢的訊息，也就是說你開始發胖了。想讓自己擁有不發胖的體質，最重要的一點就是提高身體的體溫。儘量讓身體維持在36.8攝氏度的體溫，低於35.9攝氏度以下就屬於低體溫。

怎樣提高體溫

1、多吃些溫熱的食物，比如生薑、蔥等，最好在早上的時候食用，吃稀飯的時候順便加點薑就行；

2、管住自己的嘴，少讓自己吃生冷的飲；

3、堅持給自己泡腳，這樣能讓你的身體代謝變好；

必須吃早餐

無數次重複過吃早餐的重要性，很多人都是早餐和中餐一塊吃，結果都是午餐吃的相當的豐盛，長期這樣下去，會讓我們的身體攝取更多的糖分，很容易導致肥胖。

睡前餓了怎麼辦

晚餐最好少吃碳水化合物，多吃點蛋白質。睡覺前，如果你真的感到很餓，建議你喝杯溫熱白開水。剛開始你肯定很不習慣餓著去睡覺，但是堅持一周，你就會習慣了。

聰明的吃澱粉才會瘦的下來

很多人都認為澱粉是肥胖元兇，所以都不敢碰。你錯了，澱粉其實是減肥的好幫手。它會讓你有飽腹感，可以防止你暴飲暴食。關鍵是你要攝取優質的澱粉，比如：雜糧麵包、全麥麵包等。