為什麼越動越肥 五個方法讓你輕鬆運動加倍瘦

錯誤觀念一：只要多運動就能減肥

運動時能消耗人體內的熱量，但是僅靠它來減肥效果不會很明顯。比如:你剛跑了一小時的步，但只要多喝一杯奶茶或者吃幾塊蛋糕，剛剛辛辛苦苦減肥成果就成泡影了。因此，減肥還是得在飲食上進行有效控制。

錯誤觀念二：空腹運動影響健康

有人說空腹運動會容易頭暈、乏力等，影響健康。但研究表明，飯前一小時做些像慢跑之類的運動不會有這樣的現象發生。因為這個時候運動，沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪。

所以在吃飯之前運動更利於減肥。

錯誤觀念之三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

30分鐘慢跑的減肥效果很小。實踐證明，只有運動超過40分鐘，減的才是脂肪，想要減肥的MM，切記住這一點。

錯誤觀念之四：運動越劇烈，減肥效果越好

這是種非常吃力不討好的行為，因為運動減肥講究的是持久性，只有長時間的低強度運動或心率維持在100/124次/分鐘的長時間運動是才有利於減肥。

所以，別再折騰自己的身體了，做些持久的小強度有氧運動吧！