冬季減肥超easy 掌握五個方法讓你輕鬆控制體重

一、怎樣吃澱粉聰明瘦身

戒掉澱粉是瘦身很有效的方法，但是它只在一段時間內有效，過了那段時間後，你講會迎來一個難熬的平臺期，複胖的概率很大。專家表示，我們來對於美食的享受是來自於剛開始的那幾口，後面味蕾的敏感度就會降低，如果你一開始便有這種美食享受，那麼飽足感將會大大提高，從而降低了你暴飲暴食的可能性。

二、選擇體積大熱量低的食物

這絕對是一個瘦身的小訣竅。因為它能讓你充分感覺到飽腹感而又不長肉。因為食物的熱量是不同的，有些東西不是說你吃的多攝入的熱量就多了。可能有些食物雖然體積小，但是熱量卻高的驚人。打個比方說吧：50克的蛋糕和500克的蘋果熱量是一樣的，所以，MM選擇食物時一定要謹慎，那些體積大熱量低的食物才是你不長肉的法寶。

三、21天練習不復胖

減肥最怕的就是複胖了，好不容易減下身上的贅肉，如果再胖回去，會對心理造成很大的影響，那什麼才是不復胖之道呢？當你決定拋棄某些不良的習慣，比如：夜宵、油炸食物等，請你進行21天練習，每天有意識的塑造這種生活習慣，會讓你遠離複胖的恐懼，並且身體健康也會大大提高。

四：用小一點的盤子來裝食物

如果你是個不喜歡浪費食物的人，那請你趕緊把現在的大盤子換成小一號的盤子吧，一份分量相同的飯放在一個小碗裡，會讓你覺得倍感充實，而放在一個大碗裡，總覺得吃的夠的樣子。所以，換餐具也是控制你飲食的有效方法。

五：睡足七小時擁有平坦小腹

如果你的睡眠每天不到六個小時，不僅滋生超恐怖的黑眼圈，而且會讓你離魔鬼曲線越來越遠。睡眠不足的人往往白天精神很差，更加不願意從事各種活動，新陳代謝很低，而那些擁有充足睡眠的人，白天都很有活力，喜歡各種運動，新陳代謝較好，這樣不瘦才怪勒。