養成好習慣從此不怕發胖

5.每天晚上九點後絕不進食。

如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6.請不要以吃東西來抗壓。

這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7.謝絕飲料，以白開水代替。

因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8.養成定時做運動的習慣。

不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。

勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地 完美 。