達人小曼減肥成功判若兩人 狂甩26斤分享減肥心得

因為我是長孫女的關係，所以我從小就很受大家寵愛，有什麼好吃的都給我，因為營養很好，所以我小學的時候就長到了160公分，但帶來的也是無法克制的橫向發展。

當時我胖的的就跟水桶一樣，全身上下哪個地方都似乎圓的，穿裙子就跟撐傘一樣，高中的某一天，突然下決心要減肥，飲料全戒掉，晚上不吃澱粉，由於年輕的關係，三個月我就瘦掉20斤，可還是胖子一枚，我任然還是130斤。

有段時間我換了工作，工作壓力超大，而且常常要加班，於是我每天買夜宵吃，加上本身又不愛喝水，買飲料的時候還自己欺騙自己，以為加微糖的就好，其實裡面還是有很多糖。看看照片裡面的我的三層肉，想死的心都有啦！

以下是我自己的減肥方式，僅供參考

1、飲食調整

我的飲食原則是少油少糖少鹽。知道為什麼不能吃太多鹽麼？因為鹽分很容易讓水分停留在體內，所以看起來會腫腫的。我每天都要吃蔬菜，自己煮，完全不加任何調料，而且沒調味的蔬菜其實有天然的甜味，吃久了其實你會習慣的。

零食你要戒掉了，飲料也是同樣的道理。但如果請客的時候，我偶爾也會喝點，但只限一杯。我減肥的時候喝很多水，每天出門前都會喝兩大杯水，一天都會很有活力。

中午的那頓我會吃的很豐富，什麼蛋白質、蔬菜、澱粉我都會吃，因為這是我健康減下來的最好的習慣之一，很多女生認為減肥就是不吃，其實大錯特錯，中午這頓吃好，不僅不會變胖而且會加快你的新陳代謝，最主要的是，有了飽腹感之後，你根本不會想著晚上要吃些什麼，所以減肥必須學會得聰明的吃啊！

2、運動習慣

我認為最省錢而且最有效的方法就是快走，我這人不喜歡跑步，而且很難堅持下來，後來發現快走消耗的熱量並不比跑步差，所以，盡可能走的地方，我都是用走的的方式代替。

我還有個喜愛的運動就是練瑜伽，因為老師教的很認真的原因，所以我練的時候也不敢馬虎，練瑜伽的好處是不用出很多汗，而且有排壓的功能，我手臂也是因為練瑜伽，瘦了有5公分左右吧！