徐若瑄減肥日記曝光 獨家小鳥胃減肥方法讓你和她一樣瘦

徐若瑄獨家減肥食譜

早餐：早上用開水泡燕麥河吃，上面再撒點葡萄乾、優酪乳等，很美味哦！燕麥中含有大量的膳食纖維，不過最好在早上吃，燕麥能加速我們的腸胃蠕動，有助於排便哦！

午餐：就吃生菜沙拉和雞肉，想吃澱粉食物的時候就在中午吃，不會胖的。

晚餐：一定得少吃，絕對不能碰澱粉，兩碗青菜就行。晚上九點後我一般都不吃東西了，連水都不喝。

徐若瑄除了堅持這個小鳥胃的減肥食譜之外，還會外加運動來減肥，她很喜歡做仰臥起坐，而且很注重每個動作的精准度，而不是說一定要做多少個。做仰臥起坐的時候只要上腹收緊時頭和背離開地面就OK了，這樣不僅能瘦你的小肚子，而且可以矯正你的餓不良坐姿哦！

●徐若瑄減肥日記

　◎第一天

白天的時候只吃了一碗燕麥和一點水果，肚子很快就餓的咕咕叫了。。。。。

晚上吃了兩碗青菜+少許的肉。。。。。堅持再堅持，要想瘦的漂亮就必須早睡，不然又會餓的想吃東西，我的目標是10天10斤，加油。

◎第二天

今天公佈我的一日三餐，快來看看哦！

早餐：燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，我都只吃一半，所以剩下的一半跟工作人員分，因為我是小鳥胃。

午餐：兩大盤生菜和一塊肌肉，再加一點辣茄子，stop，因為我是小鳥胃嘛，童鞋們吃東西的時候要細嚼慢嚥，慢慢的食量也會變下啦，為了漂亮，為了健康，我們拼咯！

晚餐：兩大碗青菜，再喝碗番茄肉湯，好啦，我是小鳥胃咯！

◎第三天

早餐：一大盤水果，和工作人員一起分享滴。

中餐：一大盤的青菜，一點醬汁肌肉。。。。（白天還是要攝取少量的澱粉啦），希望你們都健康哦！