瘦身湯：紅棗湯領銜主演

[導讀]秋季開始慢慢轉涼，所以在這段時間飲食也需要稍作調整，下面小編就介紹給大家幾種減肥食譜，幫助大家快速的達到控制食物熱量的目的，那麼就來看看在瘦身期間應該怎麼做吧，幫大家快速瘦身成功。

豬尾蓮子紅棗湯

材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

作法：

1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗淨，乾蓮子浸泡2小時；

2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、薑、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁；

3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用；

4、紅棗蓮子湯可甜、可y，加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時。

腰果蝦仁

材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙

作法：

1、腰果用油炸熟備用;蝦仁洗淨去泥腸、瀝乾水份；

2、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時；

3、油燒熱熄火，將蝦仁中多餘的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟；

4、再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。