加倍瘦的秘密 跑前做10分鐘肌肉運東燃脂效果好

跑步前做10分鐘左右的肌力運動

跑前做10分鐘肌肉運動的話，可以分泌生長激素，像做些深蹲、或者俯臥撐之類的運動化，燃脂效果會更好。這肯定有點累，做完之後稍微休息下，等呼吸變得順暢之後再開始跑步，脂肪會燃燒的更快。

以可以邊說話的節奏跑步

很多妹紙都認為你跑的越快，消耗的脂肪就會更多，NO，這是個誤區，脂肪燃燒最重要的是為血液和肌肉提供足夠的氧，所以，你在跑步時候，保持不會喘的節奏，這樣長時間的跑步會更加有效。

跑20分鐘以上

20分鐘以內的跑步，消耗的大多是身體內的糖分，而不是脂肪，只有20分鐘以後的運動，大量消耗的才是脂肪。因此，你想通過跑步減肥的話，一定要堅持20分鐘以上哦！

空腹時跑步

你在空腹跑步這一刻開始燃燒的就是身體內的脂肪，特別是你在吃早餐前跑步的話，燃燒的脂肪會更多。但是，小編想要說的是，你在減肥期間過度節食的話，勉強跑步的話，很快就會感到體力不支，所以均衡飲食真的很重要。