啟動體內“瘦身素”輕鬆瘦身

1.鍛煉肌肉，促進代謝

身體產生熱量是可以促進新陳代謝的，而全身產熱最大的器官就是肌肉。有效的肌肉鍛煉能夠促進和加快全身的新陳代謝。下半身的肌肉占全身肌肉總量的70%，所以在鍛煉肌肉的時候一定要注意鍛煉下半身，這樣才能達到 完美 的瘦身效果。

2.拍打經絡，加快迴圈

我們可以通過拍打皮膚來刺激經絡，以調節內在機體的功能。背部兩側的膀胱經、中下腹兩側的脾;胃經以及帶脈，這些經絡在外力的刺激下，會逐漸發熱，從而加快體內迴圈，袋中體內機能快速運動，從而使體溫升高。

3.多吃陽性食物

我們都知道食物是有陰陽之分的，如果想讓身體變暖，就要多選擇陽性的食物。一般來說，顏色深的食物保溫效果比較好，比如紅葡萄酒、生薑、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、紅茶等。另外，即使是在現在這樣炎熱的夏季，也儘量不要喝太多冰鎮的飲料，這會讓你的胃變寒的哦!

4.浴缸泡澡溫暖全身

泡澡能夠讓身體變暖，還能通過出汗，然身體中的廢棄物排出體內。而單純的淋浴則只能洗去身體表面的污垢，不能達到瘦身的效果。習慣了淋浴的MM們，趕快嘗試來泡澡吧!

如果家裡空間有限的話，也沒問題。先從泡腳開始，慢慢的恢復身體的溫度。人的雙腳具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。雙腳上有60多個穴位，而這些穴位與全身器官都有相應的關係。所以泡腳是恢復體溫最簡單的辦法。每天睡前，用43℃的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，有可能的話可以給雙腳來個簡單的按摩，這樣就能有效地讓身體變得溫暖。

5.給下半身保暖，加快排毒

吃得過多或者喝得過多，血液中積累下來的多餘的水分和廢物會讓身體變冷。如果將這些毒素都排出體外，我們的體溫就會升高，新陳代謝的能力也會增強。而排毒的重點，就是保持下半身的溫暖，這是因為下半身是腎臟和腸道等排泄器官集中的地方。夏季穿著短褲和短裙長時間的待在空調房裡，當然不利於下半身的保暖。因此，在辦公室的時候，帶一個大的披肩把腿包起來，就能避免受涼啦!