給不同年齡女人的不同瘦腰法

產後如何瘦腰才能回到生孩子前的好身段呢？產後瘦小腹一直是新媽媽的煩惱，不同年齡女人的不同瘦腰法，讓女人們對症下藥，找回苗條身材。

女性的腰線，會隨著不同的人生階段或起或落。懷孕、生孩子、更年期……當這些女性必經的人生階段如期而至，你會因為漸漸粗獷的腰腹而煩惱不已嗎？其實，無論何時，你都可以通過合適的運動來呵護你的纖腰。

產後

產後有哪一位女性的小腹能“自動”回復到產前的婀娜之態呢？當然沒有，因此運動收腰是必要的。不過，產後運動應該要諮詢一下醫生或者助產士。在大多數情況下，產後第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強度和種類。

下面這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。開始時每個運動重複5次，逐步增加到兩個運動加起來做50次。

仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放鬆大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。抬高腹部，同時抬起一隻腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然後放鬆。

推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重複5次，然後換一側手臂再做5次。