少女時代十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未成為脂肪的重災區。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機。下面介紹一 ……
少女時代
十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未成為脂肪的重災區。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機。下面介紹一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。雙腳以臀寬的距離站立，膝蓋輕微彎曲，腳趾骨收起，挺胸。想像用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。首先，保持臀部不動，然後持續地把胸部向左、向下，向右、向上劃動，讓劃動的軌跡成一個“O”後回到起始點。順時針和逆時針劃動，每次各5分鐘。產後產後有哪一位女性的小腹能“自動”回復到產前的婀娜之態呢？當然沒有，因此運動收腰是必要的。不過，產後運動應該要諮詢一下醫生或者助產士。在大多數情況下，產後第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強度和種類。下面這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。開始時每個運動重複5次，逐步增加到兩個運動加起來做50次。仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放鬆大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。抬高腹部，同時抬起一隻腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然後放鬆。推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重複5次，然後換一側手臂再做5次。更年期
這時候女性身體的雌激素分泌減少，脂肪會改變儲存路徑，