9款蘋果減肥食譜 夏季好享受

[導讀]夏季到了，又是展示身材的美好季節。那麼，夏季大家要如何飲食減肥呢？蘋果就是一種非常理想的減肥食品。小編給你推薦9款超美味的蘋果減肥食譜，讓你這個夏季輕鬆吃著瘦哦！

2.蘋果蛋餅

原料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，沙拉油適量

做法：

1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;

2.將蘋果去核，切成花片;

3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

減肥原理：這個餅色澤金黃，味美，口感好，對排毒減肥有著非常大的幫助。

3.蘋果什錦飯

原料：白米飯1碗，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量

做法：

1.蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝幹水備用;

2.番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗淨、切小丁，備用;

3.起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。

減肥原理：以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養又瘦身。

6.胡蘿蔔蘋果汁

原料：胡蘿蔔2根，蘋果1個

做法：

1.將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊;

2.先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。

減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。

7.西芹蘋果蜂蜜汁

原料：芹菜，蘋果，蜂蜜

做法：

1.把蘋果切塊，芹菜切段備用;

2.將蘋果與芹菜都放入攪拌機中，加入溫開水，攪碎;

3.將渣過濾，只留汁水，加蜂蜜調味即可。

減肥原理：西芹含有大量的鉀元素，經常食用有助消除身體的浮腫，對減肥瘦身非常有利。另外，蜂蜜能幫助你消除便秘，是非常理想的排毒食品。

8.蘋果牛奶

原料：蘋果250克、牛奶200克

做法：

將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。

減肥原理：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對於整腸及調整腸道菌有很大的幫助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!

9.蘋果銀耳湯

原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿蔔適量

做法：

1.瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊;

2.在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約30分鐘;

3.將銀耳洗淨，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。

減肥原理：這款湯易將味道釋放出來，所以煲好後不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。另外，蘋果和銀耳都是減肥聖品，這款湯也一樣能幫助你健康瘦下來哦！