減肥也可以吃的6個不長胖的高脂食物

一提到減肥大家都覺得是一件非常痛苦的事情，減肥難道就真的要和美食拜拜了嗎？想減肥又愛零食的你有福啦，主婦網的小編告訴你6個高脂食物減肥的時候吃也不會長胖哦。

一、堅果類

堅果類的零食含有豐富的高蛋白，能夠延遲饑餓感，另外還含有豐富的纖維，能夠增加飽腹感，是最佳的減肥零食。但是堅果類的零食油脂的含量也是非常高的，一定要適量地吃，一般每天30g即可。

二、酪梨

酪梨含有豐富的纖維和不飽和脂肪酸，纖維能夠增加飽腹感，不飽和脂肪酸能夠幫助燃脂減肥。研究顯示午餐吃半顆酪梨能夠讓飽腹感延續5個小時以上，酪梨的口感非常想奶油，搭配上沙拉也是超級美味的呢，想減肥的你控制不住嘴的話可以適量的吃些酪梨。

三、蛋黃

蛋黃含有豐富的維他命B12，維他命B12能夠促進體內脂肪的分解，蛋黃比蛋白的熱量和膽固醇都要高些，所以蛋黃吃的量也不要太多，要適量攝取。

四、鮭魚

魷魚含有天然的健康的油脂Omega 3 ，可以加快體內脂肪的燃燒和消耗，很多妹紙都喜歡吃魷魚，肚子餓的時候適量的吃些魷魚不但能夠減少饑餓感而且還能夠讓心靈得到大大的滿足。

五、硬質全脂起司

硬質全脂起司富含維他命B2，能夠快速燃脂減肥，減肥的時候肚子餓的話可以切幾片硬質全脂起司搭配上少量的紅酒，不但熱量不高而且美味又增加飽腹感。

六、黑巧克力

黑巧克力封後咖啡因和纖維素，能夠幫助你更好地控制食欲，促進身體新陳代謝幫組燃燒脂肪。在吃飯之前吃一點黑巧克力效果最好。可以選擇糖分70%以上的的黑巧克力在減肥期間飯前吃。

減肥不代表就真的要和零食說拜拜，選擇吃一些不會長胖的食物不但能夠增加飽腹感而且能夠讓你的減肥看起來更加輕鬆，邊吃邊瘦，這6中高脂食物就是不錯的選擇哦。