三分鐘減肥操 甩掉身上的贅肉

身上的肥肉越來越多，但總是找不到時間去健身鍛煉？不要再為自己找藉口了！簡單有效的減肥操，其實只需要三分鐘！有國外專業人士親自示範，幾個動作就能鍛煉你全身的贅肉，而且燃脂效果非常好，不要被震驚到！

1、傑克跳

用有力的跳躍式來熱身。重複做這個動作，總共費時30秒。

2、靠牆坐

背靠著牆，把你的腳彎曲伸直，放在前面；注意大腿和臀部應該要形成90度的夾角。保持50秒。

3、俯臥撐

雙手掌打開吃撐地面，腳尖踮地，讓你的腰背在同一直線上；然後手肘用力，身體開始向下沉。保證動作標準即可，費時50秒。

4、仰臥起坐

仰臥坐在墊子上，彎曲你的雙腿，將其垂直於地面；雙手抱頭或者放在你的耳旁；開始呼氣，借助腹部的力量，向上抬起你的上半身；然後呼氣的時候，恢復原位。費時50秒。