男人肚腩減肥方法有什麼 三種方法解決小肚腩問題
肚子肥胖的後腰一般會發涼 兩手相互摩擦熱 ，然後貼於後腰，直到手冷了 如此3次。
如果是口乾舌燥，喝完水後 還不解渴的，這類肚子肥胖的：晚上睡前用熱水泡腳，並用手按腳內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
睡覺前 雙手疊於肚子子 左手在下 右手在上 逆時鐘劃圓圈，是繞著肚眼劃，一般劃36圈。皮微微發熱就行，不用太大力。 早上起床前也按此方法，之後在起床。
多吃酸 甜的食品 ，減肥其間 少吃 不吃辛辣的食物。
一天吃一根香蕉
至 於運動操，本身由於肚子大 無論是仰臥起坐，還是別的動作都比較困難。所以減肥其間，配合深蹲 效果還是不錯的。兩腳略寬說肩，微微向外張開，兩手平舉 蹲的時候慢慢學吸氣 起的時候慢慢呼氣。 剛開始10個一組，慢慢等肚子減下去了，增加數量。 蹲起速度 不用追求快 ，要慢。
男人肚子上的贅肉怎麼減?面對這個問題，很多男性都很苦惱，這樣不僅讓自己變得很不帥氣，還沒有了往日完美的身材，為此，減肥就成為大家關注的問題了。男人肚子上的贅肉怎麼減才好?專家介紹說，首先我們來瞭解一下男人肚子大是怎麼回事這個問題：
男性健康也是社會關注的物件，而中年男子的健康問題也是極為人所擔憂的。因為中年後的男人身材開始不斷地走形，尤其是肚子變得極大，這不僅是對健康造成了威脅，也給生活和工作帶來了不利，那麼男人肚子上的贅肉怎麼減？
1、男人挺起"啤酒肚"的原因不同。一般來說，青少年有"啤酒肚"的往往是因營養過剩，而對於中年人而言，睡眠品質問題是引起"啤酒肚"的主要原因。
2、專家指出，伴隨著年齡的增長，男性深睡眠階段隨之變得減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌就會隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使人體內的脂肪組織增加並聚集於腹部。而且年紀越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。
對於男人肚子的贅肉怎麼減，專家推薦以下幾種瘦身方法：
很多人在上班以後，運動的時間減少，而飯裡面的油脂很多，漸漸的都會聚集在腹部周圍，形成了男人肥胖最典型的症狀-啤酒肚。所以有肚子的男性朋友一定要控制飲食，減少高熱量的食物攝入。如果覺得餓的話，可以多吃一些水果蔬菜來充饑。對那些含澱粉多的食物要儘量少吃或不吃，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果汁甜食等。還有在睡覺前不要吃東西，這點對於減肥很重要。
2、腹部運動
如果要減肚子的話，還可以每天做腹部運動，如，仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿等，不要求每天做太多，但是要有足夠訓練時間，和長久的堅持。這樣堅持下來的話對於瘦腹有著很好的效果，還可以增加腹部肌肉的力量，鍛煉骨骼。
3、劇烈有氧運動
如果時間允許的話，可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛煉健身，因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪，對於減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內水分充足。
肚所在的地方，主要器髒 就是腎。所以肚子肥胖，主要是因為腎功能低下。 人體垃圾運到中腰，腎動力不足，造成垃圾積壓，形成肥胖。
減肚子 就是要調理腎臟。