減肥暴食之後怎麼補救 我們來分享暴食後補救的方法吧
“今晚又吃多了……”相信大家都會有過這樣的懊惱，不必再煩惱!為大家介紹暴飲暴食後的補救食譜，讓你把前一晚的熱量與罪惡感一筆勾銷!是不是很神奇，一起來學習一下暴飲暴食後的減肥補救辦法吧。
Q1：過多攝取的食物會變成熱量嗎?A1：過多攝取的食物會變成熱量，它們先作為糖分被儲存在肝臟中，時限為48小時，不清零的話，這些糖會就會轉化為體脂肪。關鍵要在這轉化前的48小時內把糖分清零，因為肝臟的儲存容量有限，如果接連暴食就會爆倉了。
Q2：暴食後怎樣避免發胖?
A2：“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水腫。清除水腫就要在第二天上午大量喝水，把多餘的水分擠出去，也就是說增加排泄。不要擔心大量喝水會水腫，這是誤區，不大量喝水，怎麼會有排泄，所以別擔心，放心喝。
午餐應吃促進消化吸收
暴食後的第二天，午餐如何選擇很重要!腸胃正從疲憊狀態漸漸恢復，所以選擇易消化的食物是關鍵。
2、比起讓血糖飆升的粥類，粉絲湯絕對更勝一籌。粉絲湯不僅易消化，還能溫暖身體、提高代謝，粉絲的原料是綠豆，含鈣質，還可以改善水腫，
3、發酵食品中的乳酸菌可以幫助有益菌繁殖，改善腸內環境，特別是暴食後第二天，腸胃紊亂，要儘量多吃發酵食品，如泡菜、醃鹹蘿卡、西式醃菜、優酪乳等。
午餐已經很注意挑選提高吸收的食物了，晚餐則要選擇幫助燃燒脂肪的類型，徹底將暴食結果清零，就像沒吃過一樣!
1、暴食後第二天的晚餐要儘量避免纖維多的食物，消化起來費時間，但含水溶性食物纖維的蘑菇除外，蘑菇可以吸收並排出體內堆積的多餘油分，加進熱騰騰的鍋料理效果更好。
2、“暴食後的第二天不可以再吃肉”是很多人的誤區，其實更應該吃肉，幫助脂肪燃燒，儘量選擇含瘦肉成分的羊肉和牛肉類紅肉。
Tips：食物巧搭配，消理腸胃
暴食後腸胃堆積太多毒素，疲憊的腸胃沒有精力再面對第二天進食的食物，現在介紹簡單的食材搭配也可以變成擠出身體毒素的戰士。
1、米酒配豆乳酪;500克豆乳用中火燒開，再冷卻至80度，然後將250克米酒倒入盛器中沖入豆乳，自然冷卻，最後放冰箱冷藏一晚上即成;脫脂大豆製作的豆乳酪，能促進代謝。
2、雲腿炒皇帝豆;500克皇帝豆剝殼只要裡面的小豆，10克雲腿和20克素蟹肉都切小粒，皇帝豆過油，素蟹肉雲腿用開水焯一下，最後滑炒出鍋裝盤;這是高澱粉無脂肪的保健食品。
3、牛油果配紅腰豆沙拉;半個牛油果肉切粒，外殼做成盛器，紅腰豆煮後用冰鎮蜂蜜水冷卻瀝幹水，把果肉、紅腰豆、檸檬汁、橄欖油拌勻，裝入牛油果盛器中;脂肪低，還抗衰老。