減肥暴食之後怎麼補救 我們來分享暴食後補救的方法吧

“今晚又吃多了……”相信大家都會有過這樣的懊惱， 不必再煩惱!為大家介紹暴飲暴食後的補救食譜， 讓你把前一晚的熱量與罪惡感一筆勾銷!是不是很神奇，

一起來學習一下暴飲暴食後的減肥補救辦法吧。

Q1：過多攝取的食物會變成熱量嗎?
A1：過多攝取的食物會變成熱量， 它們先作為糖分被儲存在肝臟中， 時限為48小時， 不清零的話， 這些糖會就會轉化為體脂肪。 關鍵要在這轉化前的48小時內把糖分清零， 因為肝臟的儲存容量有限， 如果接連暴食就會爆倉了。
Q2：暴食後怎樣避免發胖?
A2：“胖”不是脂肪， 而是暴食引起的水腫。 清除水腫就要在第二天上午大量喝水， 把多餘的水分擠出去， 也就是說增加排泄。 不要擔心大量喝水會水腫， 這是誤區， 不大量喝水， 怎麼會有排泄， 所以別擔心， 放心喝。
午餐應吃促進消化吸收

暴食後的第二天， 午餐如何選擇很重要!腸胃正從疲憊狀態漸漸恢復，

所以選擇易消化的食物是關鍵。

1、促進消化和代謝， 需要適量的熱量， 營養均衡的三菜一湯最好， 如加溫效果的湯和米飯， 一道主菜(蛋、魚或肉)， 兩道副菜(蔬菜、豆製品)。
2、比起讓血糖飆升的粥類， 粉絲湯絕對更勝一籌。 粉絲湯不僅易消化， 還能溫暖身體、提高代謝， 粉絲的原料是綠豆， 含鈣質， 還可以改善水腫，
3、發酵食品中的乳酸菌可以幫助有益菌繁殖， 改善腸內環境， 特別是暴食後第二天， 腸胃紊亂， 要儘量多吃發酵食品， 如泡菜、醃鹹蘿卡、西式醃菜、優酪乳等。
午餐已經很注意挑選提高吸收的食物了， 晚餐則要選擇幫助燃燒脂肪的類型， 徹底將暴食結果清零， 就像沒吃過一樣!
1、暴食後第二天的晚餐要儘量避免纖維多的食物， 消化起來費時間， 但含水溶性食物纖維的蘑菇除外， 蘑菇可以吸收並排出體內堆積的多餘油分， 加進熱騰騰的鍋料理效果更好。

2、“暴食後的第二天不可以再吃肉”是很多人的誤區， 其實更應該吃肉， 幫助脂肪燃燒， 儘量選擇含瘦肉成分的羊肉和牛肉類紅肉。

PS：富含酵素、維生素、礦物質的沙拉和醃菜要先吃， 溫和提高血糖值， 才不會發胖， 還能促進消化， 提高代謝和脂肪燃燒， 然後是湯、主菜、主食。
Tips：食物巧搭配， 消理腸胃
暴食後腸胃堆積太多毒素， 疲憊的腸胃沒有精力再面對第二天進食的食物， 現在介紹簡單的食材搭配也可以變成擠出身體毒素的戰士。
1、米酒配豆乳酪;500克豆乳用中火燒開， 再冷卻至80度， 然後將250克米酒倒入盛器中沖入豆乳， 自然冷卻， 最後放冰箱冷藏一晚上即成;脫脂大豆製作的豆乳酪， 能促進代謝。
2、雲腿炒皇帝豆;500克皇帝豆剝殼只要裡面的小豆， 10克雲腿和20克素蟹肉都切小粒， 皇帝豆過油， 素蟹肉雲腿用開水焯一下， 最後滑炒出鍋裝盤;這是高澱粉無脂肪的保健食品。
3、牛油果配紅腰豆沙拉;半個牛油果肉切粒， 外殼做成盛器， 紅腰豆煮後用冰鎮蜂蜜水冷卻瀝幹水， 把果肉、紅腰豆、檸檬汁、橄欖油拌勻， 裝入牛油果盛器中;脂肪低， 還抗衰老。