男生減肥瘦腿最快的方法推薦 變身型男就是這麼簡單
不要說減肥只是女人的事情哦，男士更是逃不過肥胖的困擾，男士減肥瘦腿的最快方法是什麼呢，男士朋友們擺脫粗腿的妙招又是什麼呢?男士腿部很容易出現肌肉，因此男士瘦腿的最快方法和女生的有些不一樣，想要瘦腿改善這種現象，就來學習一下吧!
運動瘦腿是最好最快的方法，這幾招可以讓你快速瘦腿，男生們趕緊看過來！1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
步驟：
1、平躺，雙腳張開比肩略窄。
2、腳背打直，數一、二右腳往左斜上方盡可能抬高，三、四靜止，五恢復原位。
3、腳跟到腳尖呈自然伸直的狀態。左腳同樣動，重複五到七次。
功效：可鍛煉大腿肌肉及燃燒多餘脂肪，使腿部更具有線條感。
適合地點：在地上、沙發上、床上都是不錯的選擇。如果你平時很忙，可在睡覺前，在床上做這個減肥操。
堅持時間：記得堅持1個月哦，讓你輕鬆小1號。
二. 美化臀部
步驟：
1、跪著，右腳往後上方抬腿。
2、換左腳往後上方抬腿，重複做10次。
功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。
適合地點：不限。
堅持時間：1個月後，你的臀部會更有形更有彈性，想擁有就堅持哦！
步驟：
1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。
2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。
3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。
4、換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。
5、重複做10次。
功效：消除大腿外側贅肉。
適合地點：不限。
堅持時間：直到你覺得自己腿完美了為止。
四 .消除大腿和臀部的贅肉
步驟：
1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。
2、雙手往前平行伸直。
3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。
4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。
功效：消除大腿和臀部的贅肉。
適合地點：不限。
堅持時間：勾勒出了臀部和腿部的曲線為止。
五. 消除大腿前側和小腿的贅肉
步驟：
1、跪著，右腳往後上方抬腿。
2、換左腳往後上方抬腿，重複做10次。
功效：消除大腿前側和小腿的贅肉。
適合地點：不限。
堅持時間：你的大腿和小腿的比例勻稱嗎？不勻稱的話，那就繼續堅持哈！