打坐姿勢有哪幾種？打坐入門 總得來說，禪修不怎麼講究坐的姿勢。很多禪師和老師的教導方法，都只是腰挺直，其他的只要舒適能讓自己長時間打坐就好了，沒有特別的要求！特別是葛印卡老師的內觀傳承，根本就不講如何坐的問題，尋找出最適宜自己的姿勢了就可以了。一、習禪首先要學會怎樣打坐，擺好恰當的禪坐姿勢，您需要牢記以下兩個重要原則： 1. 姿勢務必使您放鬆，並感覺舒適。 2. 姿勢務必使您保持警覺和清醒。 兩個原則都十分重要。如果感覺不舒適，則無法習禪，那是因為不舒服。如果不能放鬆，那麼就無法體驗習禪的樂趣，同樣重要的是，您無法拋棄那些造成身體壓力的潛在情緒衝突。讀到這裡，也許您會說，那麼躺下來習禪豈不更好嗎？這可不是什麼好主意！倘若真的躺下來習禪，意識就會變得模糊不清，甚至睡著。 如果您曾去過瑜珈訓練班的話，其收式裡有一個攤屍式動作，大家躺在地板上放鬆，您應該注意到，大約三分之一的人會在五分鐘內發出鼾聲。所以，還是忘掉躺著坐禪吧。放鬆和感覺的最佳結合辦法就是坐姿。
您不必非得盤坐，甚至不必坐在地板上。直立坐姿有助開啟胸腔，以便使呼吸自如，同時有助於進入並保持一種放鬆和專注的警醒狀態。我們將介紹三種有效姿勢：坐於椅上；坐於座墊或凳上；盤坐。選姿的關鍵取決於自己感覺哪種姿勢更舒服。請記住：您可能以為雙盤坐姿勢最酷，但如果您不具備所需的柔韌，那簡直是受苦！別跟自己過不去，要選適合自己的姿勢。二、正確姿勢要素 習禪有多種不同坐姿，包括坐於椅子上、坐於座墊上、坐於長凳上，以及各種盤坐，從簡單的散盤到全跏趺坐姿。 我想強調的是，您需要找到一種適合自己的坐姿，要順從身體。難受的坐姿會使您習禪時分心，並使身體無法辨別什麼是問題 （雖然您需要學會區分。
也許您已經能夠分清什麼是彆扭的伸展動作，什麼是受傷的痛苦。我們將在後面詳述此問題）。 我們將在以後部分討論常見的不良坐姿，不過，在您擺好確保自己舒適和意識清醒的姿勢時，需要牢記以下內容。1. 身宜平直，脊骨不要曲，要自然安穩地端正而坐。 2. 背部放鬆。 3. 兩肩放鬆，稍微張開，使胸部開闊，呼吸自然流暢。 4. 雙手有支撐，放在墊子上或腿上，使雙臂放鬆。 5. 頭正，前顎略內收，頸背要放鬆。 6. 面部放鬆，舌抵上顎。 （不一定要的）。