打坐姿勢有哪幾種呢？ 小編為你提供瘦身的正確姿勢

打坐姿勢有哪幾種？打坐入門 總得來說， 禪修不怎麼講究坐的姿勢。 很多禪師和老師的教導方法，

都只是腰挺直， 其他的只要舒適能讓自己長時間打坐就好了， 沒有特別的要求！特別是葛印卡老師的內觀傳承， 根本就不講如何坐的問題， 尋找出最適宜自己的姿勢了就可以了。 一、習禪首先要學會怎樣打坐， 擺好恰當的禪坐姿勢， 您需要牢記以下兩個重要原則：　1. 姿勢務必使您放鬆， 並感覺舒適。 2. 姿勢務必使您保持警覺和清醒。 兩個原則都十分重要。 如果感覺不舒適， 則無法習禪， 那是因為不舒服。 如果不能放鬆， 那麼就無法體驗習禪的樂趣， 同樣重要的是， 您無法拋棄那些造成身體壓力的潛在情緒衝突。 讀到這裡， 也許您會說， 那麼躺下來習禪豈不更好嗎？這可不是什麼好主意！倘若真的躺下來習禪， 意識就會變得模糊不清， 甚至睡著。 如果您曾去過瑜珈訓練班的話， 其收式裡有一個攤屍式動作， 大家躺在地板上放鬆， 您應該注意到， 大約三分之一的人會在五分鐘內發出鼾聲。 所以， 還是忘掉躺著坐禪吧。 放鬆和感覺的最佳結合辦法就是坐姿。  

您不必非得盤坐， 甚至不必坐在地板上。 直立坐姿有助開啟胸腔， 以便使呼吸自如， 同時有助於進入並保持一種放鬆和專注的警醒狀態。 我們將介紹三種有效姿勢：坐於椅上；坐於座墊或凳上；盤坐。 選姿的關鍵取決於自己感覺哪種姿勢更舒服。 請記住：您可能以為雙盤坐姿勢最酷， 但如果您不具備所需的柔韌， 那簡直是受苦！別跟自己過不去， 要選適合自己的姿勢。 二、正確姿勢要素 習禪有多種不同坐姿， 包括坐於椅子上、坐於座墊上、坐於長凳上， 以及各種盤坐， 從簡單的散盤到全跏趺坐姿。 我想強調的是， 您需要找到一種適合自己的坐姿， 要順從身體。 難受的坐姿會使您習禪時分心， 並使身體無法辨別什麼是問題 （雖然您需要學會區分。

也許您已經能夠分清什麼是彆扭的伸展動作， 什麼是受傷的痛苦。 我們將在後面詳述此問題）。 我們將在以後部分討論常見的不良坐姿， 不過， 在您擺好確保自己舒適和意識清醒的姿勢時， 需要牢記以下內容。 1. 身宜平直， 脊骨不要曲， 要自然安穩地端正而坐。 2. 背部放鬆。 3. 兩肩放鬆， 稍微張開， 使胸部開闊， 呼吸自然流暢。 4. 雙手有支撐， 放在墊子上或腿上， 使雙臂放鬆。 5. 頭正， 前顎略內收， 頸背要放鬆。 6. 面部放鬆， 舌抵上顎。 （不一定要的）。