伊能靜美國產女二胎 月子餐科學減肥

伊能靜美國產女，拼二胎成功，育有一男一女湊成一個“好字”。此前因伊能靜屬高齡產婦，懷孕的機率原本就很低。但經過努力的調理身子終於如願，孕期的伊能靜也曾過度水腫變成“大豬蹄”。產後坐月子是女性恢復身材的重要一步，如何合理飲食才能避免發福？下面推薦幾款健康月子餐助大家減肥成功！

1、上湯蔬菜

新鮮的蔬菜有助於身體恢復身材，排出堆積的毒素。同時蔬菜並不會增加太多的脂肪含量，所以媽咪們無需擔心會發福。選擇一至三款自己喜歡吃的蔬菜，混合高湯一起熬煮，非常簡單健康。

2、鯽魚豆腐湯

這款湯品煲出來是乳白色的湯汁，可以幫助孕婦催乳，適合乳汁分泌少的媽咪。加上鯽魚富含蛋白質和其他營養物質，還有豆腐補充大豆磷脂，低脂低熱量。

3、水果羹

取三至五種新鮮水果，去皮切粒後，加入礦泉水開始熬煮，期間放入少許的冰糖或者蜂蜜。也是一款不錯的產後甜食，最重要的是甜味都來自天然的果糖，不會太膩，也不會超量進食。

4、燉排骨

排骨含有鈣質，有助於寶寶的健康成長。燉排骨的做法也是很簡單，將排骨切塊後用沸水過一遍，去除腥味和血水；然後隨同大蔥和薑片就能加水開燉。待食材都熟透後，就能放鹽調味了。