什麼是水腫體質？如何改善水腫體質
生活中，我們經常隔天起床就發現不是自己的眼鏡腫了，就是臉腫了。那麼你們知道什麼是水腫麽?想不想判斷下自己是不是水腫體質?要如何改善水腫體質?今天小編就來給大家普及下什麼是水腫體質，如何判斷自己是不是水腫體質以及如何改善自己的水腫體質。
什麼是水腫體質
什麼是水腫體質
水腫是指體內水液瀦留，氾濫肌膚，引起眼瞼。 頭面、四肢、腹背甚至全身浮腫，嚴重者還可伴有胸水、腹水等。
水腫體質的成因
水腫的病因有內外二因。外因有風邪外襲、瘡毒浸淫、水濕浸漬，而致肺失通調，脾氣受阻;內因有饑飽勞倦，傷及脾胃，或久病房勞，傷及腎元，導致脾失傳輸，腎失開合，而成水腫。 病理變化為風邪外襲，內舍於肺，肺失宣降，水道不通，以致風遏水阻，風水相搏，流溢肌膚。肌膚因癰瘍瘡毒，未能清解消退，瘡毒內歸脾肺，導致水液代謝受阻，溢於肌膚;水濕之氣內侵，或平素飲食不節，多食生冷，均可使牌為濕困，失其健運，水濕不運而泛於肌膚;濕熱久羈，或濕鬱化熱，中焦脾胃失其升清降濁之能，三焦為之壅遏，水道不通，而成水腫; 飲食不節，勞倦太過，脾氣虧虛，運化失司，水濕停聚不行而橫溢肌膚;房勞過度，腎精虧耗，腎氣內伐，不能化氣行水，而致膀胱氣化失司，開合不利，水液內停，形成水腫。
看腿腳的變化
如何判斷水腫體質？
看腿腳的變化
如果早上起床的時候，小腿是比較細的，而一到了下午或者晚上，我們發現自己的小腿變粗變漲了，腳也變漲了，這就可以說明我們是水腫體質。
晨起面部發脹
早上起來會感覺自己的面部發漲，不是很清爽，特別是兩側的臉頰出現水腫，或者是眼眶周圍出現水腫，說明我們肯定是水腫體質。
按壓小腿內側
按壓小腿內側
我們可以嘗試用手指來按壓自己的小腿內側，按下去幾秒鐘以後，再放開手指，我們可以觀察，如果皮膚半天才能浮起來的話，就是水腫體質。
容易感到疲憊
如果我們平時沒有幹很多力氣活，確實經常容易感到疲勞，困倦，頭昏、眼花等症狀，通常可以判斷出是水腫體質。
舌苔通常很重
大便不易成形
如果我們在排便的時候，發現大便總是很不成形，經常容易拉肚子，或者總是不容易沖掉，還總是很稀軟，也是水腫體質的表現。
舌苔通常很重
如果我們發現自己的舌苔很重，有一層白白厚厚的舌苔，這也是我們脾胃不好的表現，而脾胃不好的直接影響就是身體水腫。
皮膚出現濕疹
如果我們的皮膚已經出現了濕疹、水泡等，比較癢，經常反復發作，這足以說明我們的身體是水腫體質，而且特別是陰雨天明顯加重。
水腫體質要怎麼改善呢?下面跟著小編一起來看看如何改善水腫體質吧。
睡眠習慣
排水秘笈第一招：戒除水腫誘敵
水腫的原因有很多，懷孕、營養不良或者炎症等都會導致水腫，但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣，導致正常的血液迴圈和新陳代謝受阻，水分才會滯留，導致面部、肚腩、臀部腫脹，甚至全身浮腫。所以排水第一招，就是要從不良生活習慣下手，戒除所有導致身體水腫的所有敵人!
1、一起床就臉腫?睡眠習慣有問題!
一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭裡睡覺?或者枕頭太高?睡眠不充足也會導致水腫，睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大，人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙，導致小便不暢，身體出現浮腫。
排水對策：
換個更適合頸部的枕頭吧!在睡覺前放鬆心情，聽一點舒緩的音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱後再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助於體液通過靜脈排出，同時預防腿部的腫脹問題喔!
晚上不要吃太多
2、肚子脹臉也脹?晚上不要吃太多!
你是不是習慣了晚上吃夜宵?或者加班回來餓得不行了就放開大吃?或者熬夜的時候深夜加餐?暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯啊!
排水對策：
嚴禁暴飲暴食!傍晚開始要有意識地控制食量，晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙，難以顧及得上晚餐的，不妨準備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，每次空閒時吃一點，維持著不餓又不飽的感覺就可以了。
動起來
3、四肢麻痹又水腫?動起來!
如果你白天的工作需要長期站著或坐著，時間一長就會導致靜脈迴圈不加，四肢往往容易出現麻痹或水腫，長期下來還會引發勁椎問題!長期不動會導致身體代謝和迴圈出現障礙問題，水腫也會特別明顯。
排水對策：
辦公期間不妨偷偷地做點“小動作”，站立工作者不時地伸伸腿扭扭腰，長時間坐著辦公的也不時深深懶腰、起身走動。關鍵是日常要勤加鍛煉，適宜的運動會讓自己的身體狀態保持良好，自然不怕工作環境導致的水腫啦!
要排毒
全身發腫的“虛胖”?要排毒了!
如果你吃得多排得少，或者有便秘問題，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，你就是水腫型肥胖了。常見的水腫型肥胖不需要刻意地節食或減肥，你要做的是改善自己的消化系統，要讓體內的垃圾都通通排出去。
排水對策：
要清除體內垃圾，解決水腫問題，首要的關鍵就是排毒。平日裡要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品，同時注意多喝水。排毒順暢了，水腫問題也會迎刃而解。
蜂蜜水
排水秘笈第二招：築起“防禦”飲食
為了拯救水腫體質，飲食調理可是不能忽視的重要環節。愛美網教你簡單的飲食小妙方，輕輕鬆松抵禦水腫困擾。
1、早起一杯蜂蜜水
早起的時候喝一杯溫水補充分水分，然後再喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠有效治療便秘，清除宿便，幫助排毒的同時解決水腫問題。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質，可以提高人體免疫力。
以“鉀”排“鈉”
2、以“鉀”排“鈉”
人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留，所以，平日裡飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時，不妨攝入多一點的“鉀鹽”，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。
煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽，市面上很容易就能購買，低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量，還能有效預防高血壓，是健康煮食、抵禦水腫的一大利器。
運動消腫見效快
排水秘笈第三招：運動消腫見效快
無論是身體水腫，還是小腿水腫都有總會辦法解決的!找到水腫的弱點就能輕鬆擊破水腫煩惱。身體循環不暢導致水腫，那是因為經絡不暢。因此，用運動解決經絡暢通問題也是對抗水腫的有利殺招。看看哪一招去水腫的運動適合你吧。
1、臉腫就靠呼吸法
臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒後，用嘴吐出。迴圈這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管，排出水腫。
如果輔以下巴部位淋巴節的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發現臉腫了，不妨用這招來急救喔!
腿腫就做伸展操
2、腿腫就做伸展操
睡前做一做伸展操可以消除當天的水腫，讓第二天的自己感覺輕盈舒暢!
1)、張開雙臂仰躺，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指併攏。
2)、伸展雙腳腳裸，將趾尖朝天花板伸出，再恢復原樣。重複動作五次。
3)、併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。
4)、腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復原狀，重複動作五次。
要注意2～4步的動作都要保持膝蓋不動。
下半身浮腫就按摩
3、下半身浮腫就按摩
久坐不動或久站的女性會很容易出現下半身浮腫的現象，用按摩的方法舒緩浮腫，還能舒緩工作的壓力，放輕鬆整個身心，對健康大有好處!
1)、朝向牆壁仰頭，以牆為支撐踮起雙足。
2)、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏。
3)、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏。
4)、用兩手包住腳部，從腳跟開始朝著股關節的方向摩擦，左右腿分別做20次。
以上就是小編整理的關於什麼是水腫體質以及如何改善水腫體質。隔天會水腫的美眉不用擔心哦，按照上面的方法一起改善水腫體質。