如何保養腰比較好呢？ 推薦6個有效的方法保護腰部

下隨著宅文化的流行，以及辦公室工作的緣故，越來越多的年輕人也開始抱怨腰不行了。腰不好怎麼辦？腰杆不好，有很多種原因，有的是因為上了年紀，有的是因為曾今有扭傷過，有的是因為某些病所引發的，等、各種的原因所引起腰痛、腰酸的，實在是影響了正常的生活。
腰不好該怎麼辦呢？教大家一套腰部保健操，每天堅持練習，保你腰杆---挺起來。
方法/步驟
1、按摩腰眼：站位或立位均可。雙手掌對搓發熱以後，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然後再向上推回到背部。

2、風擺荷葉：兩腳並立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、後、右作迴旋動作，再改為腰部自右向前、左、後迴旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，迴旋的圈子可逐漸增大。

腰不好怎麼保養
3、轉腰推碑：兩腳開立，比肩稍寬，兩臂下垂。
向左轉體，右手成立掌向正前方推出，手臂伸直肩平，左手握拳抽至腰際抱肘向右轉體，左手成立掌向正前方推出，右掌變拳抽回至腰際抱肘，眼看右後方。推掌的動作要緩慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，轉體時頭頸與腰部同時轉動，兩腿不動，推掌與握拳抽回腰間的兩臂速度應該一致。

4、弓步插掌（反轉手）：兩腳並立，與肩同寬，兩臂下垂。
右手伸向前方，右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向右方伸出。身體向右轉，成右弓步。
左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的動作可稍快。
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5、雙手攀足：雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關節勿屈曲。
6、白馬分鬃：兩足開立，雙臂下垂，雙手交叉，如左腰有病，左手交叉在前；右側傷痛，右手交叉在前。
身體向前俯，眼看雙手，雙手交叉舉至頭頂上端，保持身體挺直。
雙臂上舉後向兩側分開，恢復預備姿勢。上舉時如向上攀物狀，力求使筋骨伸展，向兩側分開時掌心向下成弧線。