如何減少腹部脂肪 快速瘦肚子的方法

肚子越來越突出，想要做仰臥起坐減掉身上的脂肪，你做的正確嗎？單純的做仰臥起坐，瘦腹部的效果可能不大。怎樣才能順利減掉腹部的贅肉呢？最好的方法就是做一下推薦的兩個改變，缺少一個都不行。

1、吃這些

有研究證明，減少腹部脂肪，需要多吃MUFAs(單不飽和脂肪酸）。通常可以在鱷梨、堅果、種子、堅果黃油和橄欖油中獲取。其中有些食物如鳳梨。含有一種酶有助於緩解消化、消除腫脹，使你的肚子更容易減下去。

2、放棄這些

反式脂肪對你的健康是一個很大的禁忌，同時也為了你的肚子。在許多加工食品像格蘭諾拉燕麥卷、餅乾、花生醬和麵包，它們當中都會有包括氫化油，那麼大家就要避免購買這些食物。同時加工食品、汽水和飽和脂肪含量高的肉類，這些都應該拒絕。

減掉肚子傷的贅肉，並不是簡單的做仰臥起坐動作。而且結合飲食，這樣才會有成果！