高溫瑜伽減肥嗎 高溫瑜伽的好處和壞處分析

高溫瑜伽是一種非常受歡迎的運動，高溫瑜伽也就是熱瑜伽，當下很多人用高溫瑜伽來減肥，那麼高溫瑜伽能減肥嗎？高溫瑜伽的好處和壞處有哪些呢？主婦網的小編為大家分析高溫瑜伽的好處和壞處，一起來瞭解一下吧。

高溫瑜伽可以減肥嗎

高溫瑜伽可以減肥嗎？高溫瑜伽也就是熱瑜伽，是指在38℃-40℃的高溫環境中做的瑜伽，由特定的26式伸展動作組成。高溫瑜伽的最大的作用是排毒，能夠讓身體大量排汗，將身體裡面多餘的脂肪通過汗水排出體外，達到減肥和排毒的功效。練習高溫瑜伽能夠減重，具有一定的減肥功效。

高溫瑜伽的好處

練習高溫瑜伽能夠大量排汗，從而將脂肪通過汗水排出體外，能夠排毒排汗，可以快速達到肌肉塑形、燃脂瘦身以及提高身體柔韌度的效果。練習高溫瑜伽能夠減重減脂，能夠燃燒體內多餘的脂肪，達到減肥的效果。另外練習高溫瑜伽能夠增強心肺和腎的功能，達到全身運動的效果。練習高溫瑜伽還可以調節身心，舒緩心情。

高溫瑜伽的壞處

練習高溫瑜伽也具有一定的危害，在室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境下練習瑜伽，空氣中的濕度小，自由基多會有一定的副作用。

1、從瑜珈的養生角度分析來分析的話高溫瑜伽對於能量的消耗非常大，高溫的環境下人體的新陳代謝更加旺盛，這樣會加速人體器官的腐朽，可能會誘發一些疾病。

2、高溫的環境下練習瑜伽會增加心臟度負擔，會給高血壓、低血糖等慢性疾病患者帶來嚴重的危害。

3、聯繫吧高溫瑜伽身體大量排汗，可能會導致身體脫水現象，高溫下練習瑜伽但體溫上升到38°C到40°C還可能會中暑。

4、高溫瑜伽狀態下身體更容易受傷，很多動作做不到位強迫自己去做的話會造成關節的拉傷。

高溫瑜伽一周做幾次為宜

那麼高溫瑜伽一周做幾次為宜呢？高溫瑜伽可以天天做嗎？高溫瑜伽是不可以天天做的。一般一節高溫瑜伽課的時間為90分鐘左右，練習的時候按照標準的動作來做的話一周練習的次數為2-3次，初次練習高溫瑜伽的人一般一周1-2次，練習高溫瑜伽之前還要先練習普通瑜伽，先適應好了溫度和動作循序漸進練習最佳。

夏季可以練習高溫瑜伽嗎

那麼高溫瑜伽夏季可以做嗎？夏季做高溫瑜伽會中暑嗎？夏天人體氣血比較通暢，練習高溫瑜伽會輕鬆很多，而且對於氣溫的適應度也更好。夏季身體的柔軟度更好，對於患有關節炎的患者來說夏季練習高溫瑜伽能夠將體內的寒氣瘀血和積濕排出體外，對身體更好，所以夏季也是可以做高溫瑜伽的。

溫馨提示：雖然夏季做高溫瑜伽的好處有很多，但是夏季練習高溫瑜伽還是具有一定的危險性的，會對體溫中樞造成一定的影響，搗碎體液與人體的電解質大量流失，可能會導致中暑。