男人偏瘦的原因 3種健康方法教你增肥
一、消瘦的原因 （一）、脾胃虛弱型消瘦 （其中包括： 1、 胃強脾虛型“主要表現多食不胖，飯量正常但長期消瘦，可有家族史或遺傳因素” 2、 脾強胃虛型“主要表現中途消瘦或間斷性消瘦，食量不佳，有胃病或無胃病，厭食挑食” 3、脾胃雙虛型“主要表現為飯量不佳，厭食挑食，長期消瘦，可有家族史或遺傳因素，間斷性食欲正常” （二）、病理型消瘦 1、 慢性疾病型“主要表現為：在患某種慢性疾病後造成長期或間斷性消瘦，比如：慢性肝炎、慢性胃腸疾患、糖尿病等等” 2、 手術型消瘦“主要表現為：在患某種手術後造成長期或間斷性消瘦，比如：胃切除、膽囊切除術、消化系統手術、臟器移植手術等等” （三）、精神情緒型消瘦 1、 遺傳和內分泌因素 2、 精神因素 3、 飲食因素 四、綜合型消瘦 即屬於病理型消瘦又屬於脾胃虛弱型消瘦的患者兩種因素都具備，同時具備兩種以上症狀的患者統稱為綜合型消瘦。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。
①多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
②平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。
③多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
④濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都可以增肥。
⑤烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
瘦弱的男人要想增肥，當然增加的是肌肉而不是肥肉了，就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂），運動是最好的方法。
欲增重者的運動，以重量訓練為主要方式，因為重量訓練是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
①保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
②個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
③集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。