跳繩能瘦肚子和腰嗎？ 關於跳繩減肥的3大技巧和4個疑問
跳繩減肚子跳法技巧：
向後踢腿跳
一條腿向後踢的同時跳過繩子，跳時儘量使腳跟靠近臀部。換腳進行相同的動作。向後踢腿時下腹部會得到充分伸展，帶來良好塑身效果。
扭腰呈8字形揮動
腰部向一側扭，將雙臂向相同方向扭動後揮動跳繩，左右各一次。此時另一側的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。練熟後在揮動跳繩之後雙跳一次，再換到另一側重複相同動作。
向前踢腿跳
跳繩時兩腿前踢。此時腰部稍向前傾才能使腹部得到鍛煉。踢腿和轉動繩子要協調，才能防止繩子被掛住。
向後跳繩
保持腰部稍稍彎曲的姿勢，手腕輕輕地畫著圓圈狀向後揮動繩子。可能會感覺有些累，但這個動作確實能鍛煉腹肌喲!
提問一：跳繩的減肥效果怎麼樣?
我每天是早上跳繩，不知這樣有沒有效果?我的跳繩減肥方法很簡單，是兩條腿併攏這樣跳。跳兩天休息一天，這樣子行不行?飯量沒減，可是就是沒看到什麼效果。已經一周了，太難過了。跳繩能減肥嗎?跳繩的減肥效果怎麼樣?跳繩減肥是很好的減重體育運動，不管怎麼跳，身體都在消耗熱量。一般來說，動作幅度越大，消耗的熱量會越多。但是，也要控制食欲才會瘦，並且還要掌握正確的跳繩技巧和方法!
提問二：跳繩能減肚子嗎?
能減肚子!以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。跳繩減肚子的方法，不但能夠讓你節省經濟費用，而且還能讓你的身體更健康!
提問三：在哪裡跳繩最好呢?
建議最好是戶外，有著充足的空間。如果是在家，在陽臺邊聽音樂邊跳也是個不錯的選擇。提問四：跳繩減肥小腿會粗嗎?
跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，可以很好地鍛煉協調性。跳繩時不要追求速度，而要儘量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉，小腿就不會變粗!
跳繩是一項比較劇烈的運動，在運動前一定要做好充分的準備活動，以免造成肌肉拉傷。跳繩運動後，也要注意做一些拉伸動作，緩解肌肉緊張!