夏季食欲不振 3款輕食飯團輕鬆享瘦

夏季天氣炎熱，食欲和隨著天氣開始下降，吃的少其實也是不利於健康的，而且過度饑餓後會有宵夜的欲望，過度饑餓後大量進食會導致身體越胖，那麼夏季食欲不振怎麼辦呢？夏季吃什麼減肥呢？主婦網的小編教你做3款輕食飯團輕鬆享瘦。

鮮蝦酪梨飯團

材料：海苔2張、米飯200公克、酪梨半個、水煮蛋1個、水煮蝦6尾

做法：

1、將酪梨去皮去籽，然後切成1公分左右的丁狀，水煮蝦也切成一樣的大小

2、將酪梨和蝦一起放入乾淨的碗中加入美乃滋2小匙、醬油少許、黑胡椒粒一起攪拌均勻，水煮蛋切成圓片狀

3、海苔鋪平，鋪上1/4的飯，再將上面調好的料擺上，再鋪上1/4的飯

4、將海苔的4個角往中間折起，，讓封口朝下，稍微放一下讓海苔片貼緊，然後用刀切成兩半即可。

韓式拌飯風味飯團

材料：海苔片2張、米飯200公克、牛肉片60公克、胡蘿蔔40公克、菠菜2棵、烤肉醬1勺

做法：

1、將牛肉切成片狀，然後加入烤肉醬一起攪拌均勻，再放入微波爐中加熱30-60秒

2、將胡蘿蔔切絲，用開水汆燙，等溫度適中的時候將水瀝幹，加入胡椒鹽、芝麻油、蒜泥一起調味

3、將菠菜洗乾淨，然後汆燙後瀝乾水分，切成3公分左右的長段狀，加入胡椒鹽和芝麻油一起調味

3、將海苔鋪平，鋪上放上1/4的飯，然後將上面準備好的材料一一排列，最後再鋪上放上1/4的飯

吻仔魚納豆飯團

材料：材料：海苔片2張、米飯200公克、吻仔魚4勺、納豆1盒、蔥2根、雞蛋2個、芝麻油2勺、醬油少量

做法

1、將蔥洗乾淨後切成蔥花，將納豆放入醬油中攪拌，再加入雞蛋一起攪拌均勻

2、平底鍋預熱後倒入適量的芝麻油，然後加入吻仔魚和納豆雞蛋進去，倒入適量的醬油炒熟，熄火後倒入蔥花

3、將海苔鋪平，放入放入1/4的飯，再將上面的材料排列好，再平鋪上放入1/4的飯

作為上班族的你也不要忽視飲食的健康，吃膩了高糖分高鹽分的食物對於身體不健康而且還會加重肥胖，不妨自己在家做著3款輕食飯團來吃吧。