鄭秀文IPAD平板身材 增肥方法做好兩點

鄭秀文Sammi被稱IPAD平板身材，穿上低胸禮服只見骨頭不見胸。在娛樂圈減肥出名的鄭秀文，終於表示自己要開始增肥了。主要是考慮到身體，同時表示男生喜歡肉感一點的男生。女生過瘦會引起各種病症，符合比例的身材才是最佳的身材！推薦想要增肥的朋友，做好以下兩要點最重要！

第一點：科學飲食

節食是減肥的大忌，不吃東西雖然能讓你看上去瘦一點，但對身體健康來說是非常有害的。想要增肥的朋友，首先就要改變你的飲食，做到科學吃東西。推薦自己在家製作每一餐，因為這樣可以很好地控制油鹽用量，同時做符合身體的餐單。

在增肥菜譜中，肉類和蔬菜的比例為4：6，如果你的身材太瘦，難以消化肉類，建議做成細條或者肉沫，混合蔬菜一起食用，還可以多飲用純牛奶。飲食健康非常重要，長期攝入不足的營養，容易誘發厭食症的產生。

第二點：運動增肌

不是說太瘦的人不需要做運動，因為害怕脂肪被燃燒。其實在增肥的過程中，是需要配合適當的運動量，才能避免脂肪增加後，身材失去曲線。在選擇增肌運動時，也要諮詢專業人士。一般來說，跑步、游泳、騎自行車都是很好的選擇，而且每次運動大約60分鐘，有助於釋放壓力，排解心裡的鬱悶。