粉絲提醒周董減肥 婚後男人避免幸福肥

粉絲提醒周董減肥，周傑倫三年增肥13公斤，直言粉絲看不出。都說婚後的男人容易發福，因為生活太過滋潤而且不用擔心找不到另一半。但男人也要為自己的身材負責，不要幸福肥！支招男人婚後塑形法，保持肌肉線條。

1、積極運動

沒有誰的好身材是不需要運動的，設立適合自己的健身運動計畫表，每天按時按量完成，至少堅持一個月。在做運動的時候，建議做10分鐘的熱身，然後再開始主要鍛煉。除了跑步之外，打籃球、游泳、騎自行車都是不錯的選擇。而且每次運動時長為60-100分鐘，中間要注意休息。

2、控制飲食

飲食也是減肥中重要的一步，婚後男人要儘量避免外出吃飯。因為外面的油鹽量不能控制，尤其是夜宵習慣一定要戒掉。做到健康飲食的要點是，控制肉類的攝入，因為脂肪過多只會積聚在體內。多吃蔬菜和水果，才是最好的減肥方法。